2.RESSOURCES OFFERTES

2.3 Ressources et stratégies pour gérer l'anxiété

2.3.2 Les activités plaisantes

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Les activités plaisantes, surtout celles que l’on fait avec des gens que l’on apprécie, sont particulièrement efficaces pour influencer positivement notre humeur et ainsi à contrer la dépression. Elles nous permettent également de conserver un équilibre de vie, c’est-à-dire un équilibre entre les études, le travail, la famille et les loisirs.

Voici un questionnaire qui présente une liste d’activités plaisantes. Complète-le et ensuite regarde comment l’utiliser.

Comment utiliser ce questionnaire ?

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Entoure tous les numéros des activités que tu as cotées 0 pour la première colonne, c’est-à-dire celle où on te demandait combien de fois tu avais pratiqué cette activité dans le dernier mois, et 2 pour la deuxième colonne, c’est –à-dire celle où on te demandait si cette activité était source de plaisir.De cette façon, quand tu reliras la liste des activités que tu as entourées, tu pourras prendre connaissance d’activités que tu aimes beaucoup mais que tu ne fais pas souvent. Essaie de faire ces activités plus souvent, il y a de bonnes chances que ton humeur en sera améliorée.